فوائد الفسفور الصحية للجسم

يعتبر معدن الفسفور  من اكتر المعادن وفرة في جسم الإنسان ،بعد الكالسيوم طبعا، لأنه يحتاجه الجسم من أجل  تصفية السموم بحيت يحصل على احتياجات  جسم الإنسان ،عن طريق الأطعمة التي يتناولها، كما أن للسفور  سلبيات عند  زيادته في الجسم ودالك راجع إلى عدة أسباب متل الإسهال وأمراض الكلي ،وتصلب الأنسجة ،التي ينتج عنا منع استفادة الجسم من المعادن الاخري منها الزنك والحديد ،والكالسيوم ،كما أن نقص الفسفور فقد ينتج كدالك على أصابه الشخص بسكري، أو إدمانه على الكحول والعديد من الأسباب المخالفة وقد تختلف احتياجات الفسفور باختلاف مرحلة العمرية من شخص لآخر فهي تزداد من مرحلة الولادة إلى  مرحلة الكبر ، ومن خلال هده المقالة سنتطرق للحديث عن فوائد الفسفور .ومن هنا سنقوم   بطرح بعض الأسئلة سنقوم بالإجابة عنها وهي كالآتي :فماهي فوائد الفسفور ؟وماهو دور الفسفور لجسم الإنسان ؟ وهي العوامل التي تؤدي الى نقص الفسفور؟ وماهي اعراض نقص الفسفور ؟وماهي مصادر الفسفور الغداءية ؟.

1-  فوائد الفسفور:

أن جسم الإنسان يحتاج إلى الفسفور من أجل الحفاظ على  صحة العضام، كما أنه يسهل حركة العضلات، وله دو ر كبير في توليد الطاقة في الجسم ومن هنا سندكر بعض من فوائده وهي كالآتي :

1. أن الفسفور له دور كبير في تنضيم الطاقة قي في جسم إلانسان.
2. يساعد الفسفور في عملية إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان.
3. يساهم الفسفور في عملية بناء عضام صحية .
4. يساعد الفسفور في نمو أسنان قوية .
5. يساهم الفسفور على تنضيم دقات القلب.
6. يخفف الفسفور من الآلام التي تصيب العضلات ،عند ممارسة الشخص لرياضة.
7. ينضم الفسفور وضاءف حركية العضلات .
8. يساعد معدن الفسفور على تحقيق التوازن بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم متل الزنك والمنغسيوم..
9. يسهل الفسفور عمليات التواصل العصبي في الجسم.
10. يساعد الفسفور الكليتين على تنقية الجسم من جميع السموم .

2- دور الفسفور في جسم الإنسان :

يعتبر الفسفور واحد من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، من أجل القيام بمجموعة من الوضاءف ومن هنا سندكر بعض من الوضاءف الضرورية التي يقوم بها الفسفور في الجسم وهي كالتالي :

1. يساعد  الفسفور العضلات على استعادة نشاطها بعد القيام بتمارين رياضية شاقة .
2. يساهم الفسفور في تنقية الكلي من جميع السموم .
3. يحافظ على قوة الأسنان وكدا العضام.
4. يعز ز الفسفور التوصيل العصبي في جميع الجسم.

3- العوامل التي تؤدي إلى نقص الفسفور في الجسم

هناك العديد  من الأسباب التي تنقص الفسفور في الجسم منها الطبيعية ومنها أدوية  ومن هنا ندرك  بعض منها

• تناول مضاد الحموضة ،يؤدي إلى أنخفاض الفسفور في الجسم .
• عامل الوراثة هناك بعض الاضطرابات التي قد تؤثر على قدرة جسم الإنسان، على تخزين الفسفور ،ودلك ناتج عن إفراز العديد من الفسفور من خلال التبول.وعدم قدرة الجسم من امتصاص الأطعمة والمعادن .
• أن الكحول من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى نقص الفسفور في الجسم بحيت أن الأشخاص الدين يعانون من إدمان الكحول يعانون كدلك من نقص في التغدية ،مما يؤدي إلى نقص في الفسفور .
• ومن الممكن ان يسبب مرض السكري نقصا في الفسفور في الدم ،وخصوصا الأشخاص الدين يؤخدون الأدوية ،وهدا يعني أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج الأنسولين الكافي ،ولا يستطيع تحليل الدهون ،وبدالك ينتج عن ذلك تراكم الأحماض الدم ،والتي قد تسبب في نقص الفسفور .
• أن الأشخاص الذين يخضعون لعلاج اضطرابات الأكل ،كفقدان الشهية، ويتناولون أدوية خاصة بدالك من الممكن أن يسبب  دالك في  نقص الفسفور في الدم.
• اخد أدوية كاانسلين ،ومضات الحيوية ،ومضاد الحموضة..  .  

4- أعراض نقص الفسفور :

أن الإنسان يعاني من العديد من الأعراض التي لها علاقة بالعضام، والتي قد تسبب في نقص الفسفور في جسم الإنسان، والتي تقلل من نسبة الفسفور في الدم ومن هده الأعراض ندكر منهاالاتي :

• الشعور يتعب والإرهاق .
• تواجه عضام الطفل خللا في بناء جسم سليم.
• صعوبة في التنفس .
• تصلب على مستوى الشريين .
• التغيرات في وزن الجسم .
• الخمول والكسل والإحساس بضعف.
• الشعور بتخدر.
• القلق والتعصب .

5- ماهي مصادر الفسفور الغذائية :

• المكسرات والحبوب .
• اللحوم .
• الدواجن .
• الأسماك .
• البقوليات.
• الحليب ومنتجات الألبان .
• البيض .

وخلاصة القول أعزائي القراء نستخلص بأن أتباع حمية غذائية غنية بالبروتينات وبالكلسيوم ،فدالك سيجعل الجسم يحصل على كفايته من الفسفور ،لأن جميع الأغذية التي تحتوي على كلسيوم فهي تتوفر على الفسفور  .وبدالك ينصح أتباع نضام غداء ي صحي من أجل الحصول على جسم سليم وبصحة جيدة .