لزنك فوائد عظيمة للمرأة وجميع النساء في العالم حيث يفيد البشرة والشعر وصحة الجسم في المجمل، حيث أن كثيرا من الأطعمة توفر فيتامين الزنك ويجب وضعها في جدول أغديتك بانتظام، وله عدة فوائد ندكرها بالمختصر المفيد.
- التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
- زيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- زيادة نشاط الكبد وحمايته من الكسل.
- زيادة نشاط الذاكرة.
- ضبط نسبة السكر في الدم.
- حماية البشرة من الجفاف.
- علاج تساقط الشعر.
يوصى بالزنك عند النساء لخواصه الجمالية، سواءا للبشرة وكدى الشعر، وخصوصا لدى الحوامل والولادة لأنه يعطي إضافة لإنتاج الحليب لرضع وبتالي مولود بصحة جيدة.
لماذا الزنك مهم للنساء لهده الدرجة؟
الزنك يعطي المرأة طاقة لتمضية اليوم بكفاءة، ولنفصل اكثر في حالة نقص الزنك ممكن أن تقع لك إضطرابات في الجهاز الهضمي، والأكثر من هدا أن فيتامينات الزنك تقوي المناعة وأيضا ينشط الداكرة خاصة لمن كبر في العمر، والمزيد ندكر منها أيضا ضبط السكر في الدم، وخصوصا مشكل العصر وهو علاج تساقط الشعر.
الكمية الموصى بها من الزنك:
- من عمر 8 أعوام حوالي 3 إلى 5 مللي جرام.
- البالغين 11 مللي جرام - لرجال.
- للنساء 8 مللي جرام.
- للحوامل والمرضعات 8 مللي جرام.
فوائد الزنك في فترة الحيض:
يخفف الزنك للنساء التقلصات الدورة الشهرية، لأنه ينظم إفراز البروجسترون الدي يؤدي للإصابة بمتلازمة الحيض في حالة لم تأخدي فيتامين الزنك. كما أن المكملات الغدائية للزنك تمنع من تقلص الدورة الشهرية وكدى عسر الطمث.
أهمية الزنك للمرأة
لكي تأخد حاجتك الكافية من الزنك وجب إتخاد نظام غذائي صحي متوازن في المجمل، وهنا ستجد الأطعمة التي فيها الزنك وندكر منها:
- تنظيم إفراز هرمون البروجسترون
- الحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل
- تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب
- تقوية المناعة
- الحفاظ على صحة العضلات
- الحفاظ على صحة العظام
- علاج حب الشباب
- تسريع التئام الجروح
- تثبيط الإجهاد التأكسدي
- مكافحة مرض السكري