يعاني العديد من الأشخاص من الشعر الأبيض وهدا المشكل راجع إلى نقص مادة الزنك عند الانسان ولزنك عدة فوائد جمالية خاصة بالشعر وكدا البشرة ،فهو يعمل على تجديد خلايا الجلد ويقوي بصلات الشعر ،ويعد الزنك من أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم من أجل الحفاظ على الجسم برغم من أن الجسم يحتاج إلى كمية قليلة من الزنك إلى أن نقصه يسبب في الكتير من المشاكل الصحية من أبرزها ضهور الشعر الأبيض مبكرا ،وتساقط الشعر ،وفقدان الشهية ومن خلال هده المقالة سنطرح عدة تساؤلات سنقوم بالإجابة عليها فماهي فوائد الزنك ؟وماهي المواد الغذائية التي يوجد فيها الزنك بكمية كبيرة؟وماهي بعض الأعشاب الطبيعية التي يوجد فيها الزنك ؟وماهي أعراض نقص الزنك ؟
1- فوائد الزنك لشعر الأبيض
برغم من حاجة جسم الإنسان القليلة لزنك إلا أن الزنك له أهمية كبيرة جدا . ويضهر أهميت الزنك للشعر الأبيض وكدا نقصه يضعف ويقصف الشعر ويتسبب في تلفه وتقصفه، ودالك يؤدي إلى عدة أضرار بالشعر، منها تساقط الشعر الكتير دون سبب وضهور الشيب المبكر ،ومن فوائد الزنك لشعر الأبيض فهو يقلل من الحكة التي تصيب الشعر في فروة الرأس ومنع من الإصابة بالبكتيريا الضارة وكدا الفطريات المسبب في تلف الشعر وضهور الشعر الأبيض.2- فوائد الزنك للجسم
لزنك عدة فوائد صحية لجسم الإنسان وندكر منها :- يقوي الزنك مناعة الجسم، فإن العديد من الخلايا الدماغية تعتمد على وجه الخصوص على الزنك بحيت يؤدي وضيفته بشكل طبيعي، فوجوده بالجسم بكمية قليلة يؤدي إلى تقليل استجابة المناعة وكدا عدد خلايا الكريات البيضاء.
- أن إنك من العناصر الأساسية التي تحتاجها المرة خلال فترة الحمل، لتجنب الولادة المبكرة.
- أن لزنك دور مهم في تنضيم معدل السكر في الدم، بحيت أن نقصه يؤدي إلى تقليل من نسبة الأنسولين في جسم الإنسان، ويصعب تبات السكر في الدم ويصبح غير طبيعي.
- يساهم الزنك في تعزيز نمو المراهقين والأطفال ،فهو ينشط نمو العضام، ويزيد الوزن ،
- يعالج الزنك مشكل حب الشباب الدي يعاني منه الكتير من الأشخاص .
- أن الزنك ضروري من أجل إنتاج الأحماض والبروتينات.
- يساهم الزنك في حماية البشرة من التجاعيد، ويمنحها رطوبة ولمعان.
- يساعد الزنك من حماية اللثة من الالتهاب .
- يستعمل الزنك في صناعة الكتير من الكريمات والمراهم التي تستعمل للجلد.
- الزنك يخفف من الآلام الالتهابات ويسر ع في علاج الحروق والجروح .
3- المواد الغذائية التي يوجد بها الزنك
هنالك الكثير من الأطعمة الغدائية الغنية بمعدن الزنك القادرة على تلبية لحاجات الجسم منه وهي كالآتي :- أن البدور توجد بها نسبة من الزنك بحيت انها تحتوي على الألياف الغدائية ،والمعادن ،والفيتامينات، كاليقطين،بدور القنب والسمسم .
- يوجد الزنك بالبيض إذ إنه يحتوي على كمية معينة من الزنك، والتي من الممكن أن تكون كافية في اليوم لشخص ،كما أن هدا النوع الغدائي لا يأكله الأشخاص بشكل كاف من أجل تلبية الجسم لكمية ا لزنك التي يحتاجها.
- تحتوي كل من اللوز والأكاجو، والفول السوداني ،والجوز ،وكدا الصنوبر من نسبة من معدن الزنك، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي هده المكسرات على عناصر غدائية أخرى كالآلياف الغدائية، والدهون الغير المشبعة ،وكدا المعادن والفتامينات.
- تعتبر الفواكه والخضروات من المصادر التي توجد بها الزنك بكمية قليلة جدا بحيت لا تلبي حاجة الجسم اليومية وخصوصا عند الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم .
- تحتوي الحبوب الكاملة متل القمح والشوفان وكدا الأرز على الزنك، كما أن الحبوب تحتوي على مركبات الفيتات كما توجد في البقوليات، إلى أن الحبوب تتوفر على كميات كبيرة من الزنك فهي تزود الجسم بطاقة .
- تحتوي الشكولاطة السوداء الداكنة على كمية كبيرة ومعقولة من الزنك ،لاحتوائها على نسبة عالية وكبيرة من السكر ،والسعرات الحرارية .
- تحتوي البقوليات كالحمص،والعدس،والفاصوليا.،على كمية كبيرة من الزنك ،وبرغم من دالك تحتوي البقوليات على مركبات الفتات التي تقوم بامتصاص الزنك والمعادن في الأمعاء ،وبرغم من هدا كله فإن البقوليات تعد من المصادر الجيدة جدا لمعدن الزنك.
- يحتوي الحليب ومشتقاته على العديد من المعادن الصحية للجسم ومن أهم هده المعادن عنصر الزنك.
- يحتوي المحار على كمية كبيرة وهاءلة من الزنك ، ويوجد بكمية قليلة في بلح البحر ، الروبيان.
- تعد اللحوم من المصادر الجيدة لزنك بحيت تتوفر اللحوم الحمراء على وجه الخصوص على كميات كبيرة من الزنك ،ولكن يمكن أن يتواجد في أنواع اللحوم الآخر ى بكمية وفيرة.
4- أعشاب تتوفر على الزنك
تحتوي بعض الأعشاب على مادة الزنك ،التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن بكميات بسيطة وندكر منها الآتي :- الكمون .
- الهيل .
- البقدونس المجفف.
- اليانسون.
- الزنجبيل المطحون .
- الزعتر المجفف.
- الكراوية. (البسبسة).
- الكركم المطحون.
5- أعراض نقص الزنك
توجد العديد من الأعراض التي تنبهنا بأن الجسم يحتاج إلى الزنك، ومن هده الاعراض ندكر منها :- ضعف في حاسة التدوق و الشم .
- ضهور الطفح الجلدي ،وخشونة في الجلد.
- التغير لون الاضافر وتشوهها.
- تساقط الشعر.
- فقدان الرئية في الليل.
- مشاكل في المناعة .
- انخفاض معدل النمو .
- فقدان الشهية المستمر.
- ضعف في عملية التام الجروح بسرعة.
- تأخر في البلوغ .
- الإسهال المتكرر.
- الشعور بالتعب المستمر والخمول .
وخلاصة القول أعزائي القراء لنستخلص أن الزنك له عدة فوائد صحية وأنه هو المسؤول الرئيسي في ضهور الشعر الأبيض مبكرا ولتفادي هدا المشكل ينصح باتباع نضام غدائي صحي .