تتعدد أهمية الماء في الحياة وتختلف كمية الما ء الدي يحتاجها كل شخص فعلى الإنسان شرب ما يناهز لتر ين على الأقل في اليوم الواحد فالماء يساهم في جعل الجسم نشط كما يساهم أيضا في الحفاظ على رطوبة الجسم كما يشكل الماء في جسم الإنسان ما نسبته ستون في المئة ويساعد على تنضيم درجة الحرارة في جميع خلايا الجسم وكدا أعضائه كما له دورا مهما جدا في الحفاظ على كل أعضاء جسم الإنسان بشكل جيد وسليم ولأن جسم الإنسان يقوم بخسارة الماء الدي يشربه عند الهضم والتعرق فهو يحتاج كتير إلى إعادة أو تعويض السوائل التي فقدها خلا ل شرب الماء بكترة أو شرب العصائر والمشروبات والأغذية التي تحتوي على مياه وخصوصا المرء ة الحامل فهي تحتاج بكميات كبيرة لتوفر المياه لجسمها هي وكدالك الجنين الدي في أحشاءها ودلك راجع إلى حجم الدم عند الحامل والدي يزيد بشكل كبير خلا ل فترة الحمل لدالك فشرب الماء اتنا ء فترة الحمل يخفف من إصابة المرءة الحامل بالجفاف والعطش فماهي فوائد شرب الماء للمرءة الحامل؟وماهي ألا عراض الشديدة والخفيفة التي تشعر بها الحامل ? وما هي كمية الماء التي تحتاجها المرءة خلال الحمل ؟ وماهي المواد الغذائية الطبيعية التي تتوفر على الماء؟.
1- فوائد واسباب شرب الماء للمرءة الحامل
أن شرب الماء خلال فترة الحمل يساعد على زيادة حجم خلايا جسم الجنين وبدالك يحصل هدا الجنين على الماء الكافي لنمو ه من جسم أمه وتاتي علامات التي تشير الى حاجة الجنين الى الماء بشعور المرءة بمغص و الم المعدة وكدا الغتيان وهناك اسباب اخرة متعددة ندكر منها .- يقلل شرب الماء من انتفاخ القدمين التي تتعرض له الحوامل خلا ل فترة الحمل .
- الماء من فوائده امتصاص الجسم المواد الغذائية الأساسية وصحية كما ينقل المعادن و الفتامينات إلى جميع أعضاء الجسم بواسطة الدم من أجل تغذية الجنين .
- شر ب الماء كتير ا يمنع من تعرض المرءة الحامل من خطر الولادة المبكرة .
- شرب الماء بكميات كافية ينضم ضربات القلب ويقلل من الشعور بالقلق والتعصب والتعب.
- شرب الماء له فوائد عدة يقلل من الإمساك اتنا ء فترة الحمل ويقلل من الإصابة بالبواسير.
- الماء ضروري للمرءة الحامل من أجل إفراز الحليب في تدي الحامل بعد وضعها لجنينها .
- شرب الماء بكترة يخلص الجسم من السموم ويساعد الكليتين من التخفيف من نسبة رواسب الجنين وكدا الحامل .
- يحمي شرب الماء الحامل من التعرض لعدة أمراض وأهمها التهاب القناة البولية.
- يخفف شرب الماء كدلك من تعرض الجلد للجفاف ويحمي من ضهور الحبوب .
- ينضم شرب الماء درجة الحرارة في جسم الإنسان.
2- الأعراض الشديدة والخفيفة التي تصيب الحامل
تصيب المرءة الحامل خلال فترة حملها عدة أعراض جانبية منها الجفاف الشديدة والخفيفة ومن هنا إعزاء القراء ندكر كلا الأعراض كل واحدة على حدا
الأعراض الجفاف الشديدة
- الشعور بالجفاف الشديد في الجلد وكدا الجسم والجلد .
- الشعور بالعطش الشديد .
- عدم الشعور بتبول إلى قليلا ويكون لونه في الغالب لونا غامق .
- الشعور دائم بانخفاض ضغط الدم.
- سرعة في دقات القلب وعدم القدرة على التنفس .
الأعراض الخفيفة
- الشعور الدائم بالنعاس.
- الشعور الحامل بدوار .
- قلة التبول إلى في حالة قليلة .
- شعور بالصداع باستمرار .
- الإمساك بالاستمرا ر عند الحامل خلال هده الفترة.
3- كمية الماء التي تحتاجها المرءة الحامل .
يعد الماء من المواد الأساسية للمرءة الحامل ودلك لتوفر ه على العديد من الفوائد الصحية للمرءة وجنينها ليس بضروري عند الشعور بالعطش لأن جسم الحامل يفقد الكتير من السوائل خلال اليوم ومن الضروري تعويض الماء والسوائل من أجل الحفاظ على نسبة الماء في الجسم فللماء أهمية بالغة جدا للحفاظ على جسم متكامل ومتوازن لتوازن أجهزة الجسم المتعددة وخصوصا خلال فترة الحمل تزداد أهميته من أجل الحفاظ على صحة الحامل وكدا جنينها ومن هنا ندكر بعض من الكميات الكافية التي تحتاجها الحامل حلال فترة حملها- أن شرب كمية كافية من لترين في اليوم إلا ما فوق اتنا ء الحمل يمنع من الجفاف لأن الجفاف اتنا ء فترة الحمل قد يؤدي إلى إصابة الحامل بالغتيان والدوخة وكدا الصداع مما من الممكن أن يؤدي إلى ولادة مبكرة وخطورة على الجنين وكدا لك الأم .
- أن شر ب الماء بكترة كل فترة يساعد على منع مجموعة من التهابات في المسالك البولية خلال فترة الحمل.
- أن شرب لترين أو تلاتة يخفف من الإمساك واحتباس الماء في جسم مما يعرض الكتير من الحوامل إلى احتباس الماء في جسمهم لدالك يجب على الحوامل شرب الماء والسوائل بكمية كبيرة لسلامة صحتهن وصحة أطفالهم.
4- شرب مواد غداءية طبيعية تتوفر على ماء .
توجد العديد من النساء الحوامل التي لا تسطيع شرب كمية كبيرة من الماء لدالك ترجع إلى بدائله من المواد الغذائية الطبيعية التي يتوفر بهاالماء وفي الان نفسه مفيدة لجسمها ولا تشعر بالعطش عند شربها ومن هنا ندكر بعض من هذه المواد الغذائية والمشروبات ما يلي :- شرب الليمون بحيت يمد الجسم بالفتامينات ويساعده على امتصاص الحديد بشكل كبير.
- شرب الحليب بحيت انه يحتوي على الكالسيوم والبروتين .
- يمكن مزج الماء مع الفواكه المجمدة كالخوخ والبرتقال والموز من أجل تغير طعم الماء العادي .
- شرب الشاي المتلج لأنه مفيد لأنه يخفف من الغتيان .
- شرب ماء جوز الهند لأنه مفيد للحامل لأنه يطفئ عطشها ويخفف الشعور بالتعب والإرهاق ويجدد الأملاح التي يفقدها جسم الحامل بسبب التعرق.
- تعتبر المنبهات كالشاي والقهوة من السوائل المهمة التي تعطي جسم الحامل الرطوبة وتطفىء العطش .
- الشاي الأخضر يدخل ضمن السوائل التي ترطب الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة .
وفي خلاصة هده المقالة إعزاء القراء يتبين لنا أن الماء هو محور كل شيء وأنه ضروري جدا لجسم الإنسان وللشبرية ككل ومن الضروري شرب من لترين إلى ما فوق من أجل سلامة وصحة جسم الإنسان وعلى الخصوص المرءة الحامل لأنها مسؤولة عن نفسها وعن جنينها ومن المفترض شرب الكمية الكافية لهما معا من أجل تجنب أي مخاطر صحية لها وطفلها.