6 طرق وحيل تنزيل السكر المرتفع
 |
| مرض السكر |
1 مراقبة السكر في الدم
ينصح الأطباء كل مريض باسكري بمراقبة مستوى السكر في الدم بشكل مستمر لتفادي حدوت انخفاض مستوى السكر ا لمفاجئ .2 شرب الماء بكميات كبيرة
إن الحفاض على شرب الماء بكترة يساهم في ترطيب الجسم حيت يخفض مستوى السكر في الدم، كما يساعد كدالك شرب الماء بكميات كتيرة لدى الأشخاص الغير مصابين لتفادي تطور مرض السكري.3 خل التفاح
إن تجربة خل التفاح بإضافته إلى وصفات الأكل الخاص بمرض السكري، له العديد من الفوائد الصحية للجسم ومن بين هذه الفوائد انه يقلل من مستوى السكري في الدم.4 تناول الألياف بكترة
إن تناول كميات كبيرة وكافية من الألياف يساعد بشكل كبير على تنظيم مستوى السكري في الدم ،كما نشير إلى أن الألياف قابلة للدوبان وهي من المواد الاكتر فعالية في تنضيم مستوى السكري في الدم.5 اتباع نضام غدائي صحي خاص بمرضى السكري
ينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سكر وإتباع نضام غدائي وتناول كميات قليلة من الطعام .
5 التحكم بالأعصاب والتوتر
يزداد إفراز بعض من الهرمونات كهرمون الكورتيزول عند إصابة الشخص بتوتر ويسبب في ارتفاع السكر في الدم وممارسة الرياضة واليوكا كدالك بشكل مستمر يساعد بشكل كبير على تنزيل مستو ى السكري.6 النوم
ان عدم تنضيم النوم يؤدي إلى التقليل من حساسية الجسم للانسولين،و كدا عدم النوم يؤدي إلى التقليل من إفراز هرمون النمو وزيادة هرمون الكورتيزول الدي يلعبان دورا كبيرا في التحكم في سكر بدم لدالك ينصح كل الأشخاص بنوم الكافي لتجنب نزول السكر.ينبغي على جميع الأشخاص المصابين بمرض السكري المرتفع في دم اتباع النصائح التي دكرناها في الأعلى لينزل إلى مستواه الأصلي .